节气养生 | 处暑至，护肺津、防温燥！

发布时间: 2024-08-22 09:33:36 浏览次数:

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处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑意味着“出暑”，即炎热的天气逐渐退去，暑气至此而止，进入气象意义上的秋天。处暑时节，天气转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，合理的养生保健显得尤为重要。

处暑三候

一候鹰乃祭鸟

老鹰开始大量捕猎鸟类，并将捕到的鸟放在地上，如同祭祀一般，象征着秋季的肃杀之气和生命的循环。

二候天地始肃

随着气温的下降，自然界开始出现凉意，树叶和草木开始变黄，万物凋零，充满了肃杀之气，象征着秋天的到来。

三候禾乃登

黍、稷、稻、粱等农作物开始成熟，预示着秋收的到来，五谷丰登，是农民们最为期待的时刻。

处暑·起居养生

处暑后，昼渐短夜渐长，应顺应天时，早睡早起。建议晚上 10 点左右入睡，早上 6 点左右起床，有条件者，可适当午睡，保证充足的睡眠，有助于恢复体力，养精蓄锐。“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。

此节气内，不宜再过度贪凉。昼夜温差加大，尤其是早晚时分，要及时增添衣物，护住关节、腹部等部位，以防受寒。睡觉时可以盖上薄被，防止秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。

日间应勤开窗通风，除了让空气流通外，还可以让秋天的肃杀之气将残留于室内的暑湿之气带走。

处暑·饮食养生

秋季饮食当“以润为贵”。平时可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材，熬制为粥或汤水食用，或多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等有润肺清燥功效的食物。

此外，饮食上还要注意“增酸减辛”以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃，像西瓜这类大寒的瓜果，更要小心食用。

处暑·运动养生

早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜太极拳、八段锦、慢跑、打球等运动，但需要注意的是，运动时应避免过度劳累和出汗过多，以免损伤身体。