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【润心科普】47岁男子运动后洗头突发心梗，不幸离世！医生提醒：夏季千万别做这件事！
发布时间: 2024-08-14 09:40:26
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热字当头的桑拿天
出门五分钟，流汗两小时
这样的高温“烤”验下
洗个澡、吹吹空调
成了很多人的“续命良方”
然而，这些看似平常的操作
却暗藏玄机
一不小心可能带来生命危险！
近期，一则令人惋惜的新闻登上热榜：一名47岁的男子在一次洗发后因突发心梗抢救无效，不幸离世。原来，喜欢运动的车先生在某次炎热的天气里运动后直接用冷水冲洗头部，可能是这种突然的冷刺激引发了身体的剧烈反应，最终导致了这场不幸。
这不仅是一次令人痛心的事故，
更是对我们生活方式的一次警醒！！！
为什么只是用冷水洗头，后果却这么严重？
徐州市矿山医院心血管内科主任刘正强表示，当人体处于高温状态时，毛孔会张开以促进汗液的排出，这有助于降低体表温度。但如果突然用冷水洗头或洗澡，受到冷刺激的毛孔会急剧收缩。同时体内血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛。
心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状。如果本身就患有高血脂、高血压、冠心病等疾病的患者，这种突然的冷刺激可能引起冠状动脉痉挛，甚至导致斑块脱落，形成血栓，增加心梗的风险。
与洗冷水澡相对应的是，有些人偏爱洗热水澡，尤其是在寒冷的天气里，热腾腾的水流似乎能带走一身的疲惫。
然而，水温过高同样存在风险。
过高的水温会使全身毛细血管扩张，大量的血液涌向皮肤，导致心脏和脑部等重要器官的血液供应减少。
对于冠心病、动脉硬化、高血压患者来说，这种情况可能引发心脑血管意外。
刘正强主任建议洗澡水温控制在38℃—40℃之间。这个温度范围既能保证洗澡的舒适度，又不会对身体造成过大负担。
除了洗澡的水温，夏季这些降温的”坑“也要小心：
①口渴后不要大量饮水：夏季易口渴，但切记不要“牛饮”。
一次性大量饮水会导致血容量迅速增加，加重心脏负担，甚至诱发心力衰竭。正确的做法是少量多次，细水长流地补充水分。
②注意室内外温差：频繁进出空调房，或出汗后立即吹冷风，都是心脑血管疾病的“催化剂”。
保持室内外温差适中，避免身体遭受急剧的温度变化，是守护心脏健康的重要一环。
夏天能不能洗冷水澡？
可以！
前提是需要先做一些措施使身体有一个预适应的过程。
首先应该把四肢打湿，最好用手或淋浴泼洒些冷水在手脚处，再用毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，在身体逐渐建立对相对较低温度的耐受后，再逐步将冷水淋遍全身。但如果出现头晕、寒战等症状，应及时升高水温或缩短淋浴时间。
但具有冠心病、心衰、心肌梗塞等心血管疾病和患有高血压的群体不建议洗冷水澡。
刘正强主任表示，体感温度的变化会影响到心血管疾病的发病率，在温度变化非常剧烈的情况下，该类群体的发病率会增高。不仅在夏天，心血管疾病患者在冬天也要注意保暖，将体温差异维持在较小的范围内。
注意！5个时刻不适宜洗澡
01、高强度体力或脑力活动后
经过剧烈运动，身体的血液循环变得异常活跃，此时若立刻洗澡，特别是用冷水，会显著增加心脏和血管所承受的压力，因此极为不宜。
02、吃饱或空腹时
饭后，身体内的血液会主要流向消化系统以助力消化。若此时洗澡，会使得身体四周的血管发生扩张，这可能会导致流向消化系统的血液量相对降低，进而引发消化不良的问题。
而在空腹状态下，由于体内血糖水平处于较低状态，洗澡会使得更多的血液流向皮肤组织，从而导致流向脑部的血液减少。这种情况有可能引发晕倒等意外状况。
03、喝酒之后
饮酒过量会损害人的平衡能力，致使在潮湿易滑的浴室环境中跌倒的风险增加。
04、低血压或低血糖时
当人体处于低血压、低血糖状态，或者感到非常疲劳时，洗澡可能会因缺氧而引发眩晕甚至休克的风险增加。如果确实需要洗澡，应避免在浴室中逗留过长时间，并确保浴室有良好的通风，以提高空气中的氧气含量。
05、睡觉之前
洗完澡后，人体会有些许兴奋，这使得人们难以立即入睡。因此，不建议在即将就寝时去洗澡。根据《睡眠医学评论》杂志刊登的一项研究，若在睡前1-2小时沐浴，则有助于更快地进入梦乡。
夏季预防如何心梗发生？
1、补充水分、合理饮食
多喝白开水，少食多餐，以清淡、低脂、易消化、富含维生素及蛋白质的食物为主，多吃新鲜蔬菜瓜果，适量食用瘦肉、鱼类等。尽量少饮冰啤酒，忌饮烈性酒，忌暴饮暴食。
2、动静适宜、避免久坐
长时间静坐会使血流速度减慢，回心血流量减少，这时如果突然起来活动，很容易使冠状动脉血流量发生骤减而致疾病发作。
3、避免过度劳累
过分疲乏、情绪激动、饱餐后、睡眠差或持续紧张工作等都可诱发急性心梗。
4、适度运动
在运动项目上，慢走、慢跑、游泳、骑车、健身操等有氧运动是最好的选择。在时间上，如果是中等强度的运动，一般不超过30分钟；当室外高温时，尤其年老体弱者，要减少体力活动，避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。
5、保持情绪稳定
良好的情绪和心态对防治心脑血管疾病十分重要。天气闷热、人多嘈杂，使人容易烦躁，而情绪紧张、失控易诱发心脑血管疾病。患有心脑血管疾病的中老年人应注意保持平和的心态。
6、“三高”患者坚持服药
有部分人认为夏天吃得清淡，血压血脂就会有所下降，认为就可以停药，这种观点是错误的。降压、降脂药物同时有抗动脉粥样硬化、稳定斑块等作用，切不可随意增减或停服，调药要遵从医嘱。