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节气养生 | 白露至，养生重在去“燥”！
发布时间: 2024-09-10 14:36:50
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白露，是二十四节气中的第15个节气，秋季第3个节气。白露以后天气渐渐转凉，清晨的露水日益加厚，凝结成一层白色的水滴，所以称为“白露”。这时候昼夜温差大、天气干燥，因此养生要注重保暖和润燥。
白露·三候
一候鸿雁来
鸿为大，雁为小，白露时节，鸿雁开始列队，准备集体南迁。
二候玄鸟归
玄鸟就是燕子，燕去鸿归，荷衰草枯，秋风萧瑟，白露满山叶飞坠。
三候群鸟养羞
“羞”同“馐”，是美食的意思，诸鸟感知肃杀之气，纷纷储食备冬，如藏珍馔。
白露·起居养生
白露后，阳气渐收，阴气渐长，人的起居也应顺应自然界的阴阳变化，所以在日常起居上应该要做到早睡早起。建议晚上 10 点左右入睡，早上 6 点左右起床，有条件者，可适当午睡，保证充足的睡眠，有助于恢复体力，养精蓄锐。早睡能顺应阳气的收敛，而早起可以使肺气舒展开来，帮助疏通肺经。睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。
白露后，天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被，以防受寒，不必再拘泥于“秋冻”，要特别注意头部、颈部、腹部和足部的保暖，避免受凉感冒。
白露·饮食养生
白露时节，气温下降，空气干燥，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，中医把这种气候特点称为“秋燥”。
白露后饮食应注重养阴，宜多吃生津养液、滋阴润肺之品，可缓解秋燥。此时节适合食用应季水果如枣、梨、龙眼、山楂、红薯、石榴等，这些食物能够滋阴润肺，缓解秋季秋燥的问题。
秋季饮食还应遵循“少辛增酸”的原则，减少辣椒、生姜、花椒等辛辣食物的摄入，以免加重体内燥热之气。
白露·运动养生
秋季是锻炼身体的好时节，适度的运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体抵抗力。建议选择一些轻松愉悦的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，需注意的是，运动强度不宜过大，以防阳气宣散无度。
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