节气养生 | 雨水至，万物生，疏肝健脾是关键

发布时间: 2024-02-19 15:13:27 浏览次数:

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春夜喜雨

（唐）杜甫

好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

野径云俱黑，江船火独明。

晓看红湿处，花重锦官城。

雨水是二十四节气中的第二个节气，雨水至，滋润万物。雨水节气的含义是降雨开始，降雨量多以小雨或毛毛细雨为主，适宜的降水对农作物的生长很重要，它是农耕文化对于节令的反映。

《黄帝内经》有云：春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。

阳气开始了由“冬藏”向“春生”的变奏，人也理应顺天地之气，利用春阳生发之机，褪除冬天积蓄的故旧。

中医认为，春季阳气生发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切。同时，雨水节气，湿气盛行，不少人会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，从而使肝气舒畅条达，人体才能气血和畅。

雨水三候

一候:水獭祭鱼

水獭将鱼儿捕获，整齐排列在岸边，天道酬勤、力耕不欺，辛苦付出，终有回报。

二候:鸿雁来

东风送暖、万物复苏，鸿雁去了又归来，跨越千山万水，克服艰难险阻。

三候:草木萌动

万物蓄势待发，嫩芽即将破土萌动，尽管气侯，变幻无常，但没有什么，能阻挡春的归来。

起居养生

春季主生发之气，应遵循内经中“晚睡早起，与日俱兴”的起居原则。

天气转暖，在室内要注意常通风换气，来预防春季传染病的发生与传播。

另外，要重视“春捂”，特别是高血压、肾脏疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的患者，切忌气温稍稍升高就急于脱下冬装，以防气温的上下起伏导致血压波动、病情反复。对于体质虚弱、抵抗力差的人群，也应该适当保暖，预防因感受风寒而导致感冒、头痛、呼吸道感染等。

饮食养生

中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，太过则克己之所胜，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。因此，雨水节气在饮食方面应注意补脾。甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使原本就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。

故雨水饮食宜少酸增甘，多吃甘味食物，如山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。同时宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。

运动养生

春天日长夜短，阳气渐长。人应顺应大自然的气机，早晨不赖床，不久卧久坐，增加活动时间。

雨水节气运动养生应注意避寒防湿。特别是老年人，晨练不宜过早，应在较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。运动形式宜选用散步、太极、八段锦、动作柔和的健身操为主。