节气养生 | 立春养生，万物生发，养肝正当时！

发布时间: 2024-02-03 09:36:16 浏览次数:

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立春是二十四节气中的第一个节气，也是春季的第一个节气。万物闭藏的冬季即将过去，新一轮的“生、长、收、藏”再次启动。

一过立春，就意味进入了春天。所谓“一年之计在于春”，春季万物复苏，也是一年之中养生的好时机！立春的养生，要顺应阳气的生发，护卫阳气。肝属木，与春之气相应，故春季养生重在养肝。

立春·三侯

一候东风解冻

立春之日，袅袅东风轻抚脸庞，大地开始解冻，春就在冰雪中静静地孕育着生机。

二候蜇虫始振

立春五日后，沉睡一整个冬季的虫类慢慢苏醒，迎接崭新的开始。

三候鱼陟负冰

再五日，水底的鱼群感知到温暖而游至水面，此时冰冻似融非融，鱼儿们争相着破冰而出。

初春养肝·早睡早起

《黄帝内经》有云：春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。

春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。

中医认为，人卧则血归于肝，充足睡眠是最好的保肝良药，也是预防春困的好办法。

乍暖还寒·适当春捂

由冬季转入初春，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不要过早地减掉冬衣。立春之后的一段时间，天气冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，牢记“春捂秋冻”，仍要注意保暖防寒。晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。

饮食进补·少酸多辛

春季阳气初生，饮食药膳应以“升补”为主，同时要考虑春季护肝和阳气生发的特质，多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如山药、香菜、韭菜、白萝卜等，同时应减少进食酸收之味，如西红柿、橙子、虾等，否则可能导致人体气机不畅，郁结于内，从而引发疾病。

此外，冬季过后，人的脾胃功能虚弱，应忌油腻，少吃生冷，减少脾胃的负担。

活动筋骨·恢复元气

一年之计在于春！春天空气清新，万物复苏，是采纳大自然之气养生的大好时机，人体经过一个冬天的蛰伏，也应该到户外运动一下。

春季开始锻炼时，可以从一些舒缓的小运动开始，要循序渐进，注意阳气提升，可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等，可以舒缓筋骨，吐故纳新。