节气养生 | 大寒养生，防风御寒、养肾温阳

发布时间: 2024-01-30 09:35:21 浏览次数:

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大寒，是二十四节气中的最后一个节气，它的到来，也意味着农历一年也到了尾声。

大寒同小寒一样，都是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。大寒节气处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时节，大自然阴气渐渐衰落，阳气刚要萌生，人体脏腑均处于寒凉状态。对体虚年老之人，若稍不留意容易使旧病复发或添增新病。

大寒三候

一候：鸡始乳---万物沉睡了整个寒冬，终于在此刻苏醒，鸡是木畜可提前感知到春气，便开始孵小鸡。

二候：征鸟厉疾---大寒后五日“征鸟厉疾”，此时，鹰隼之类的征鸟，正处于捕食能力极强的状态，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。

三候：水泽腹坚---再五日“水泽腹坚”，此时北方水域中的冰一直冻到水中央，结实且厚坚，冰深处春水生，冻到极点后就要开始走向消融。

大寒养生

01、早睡晚起

大寒正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季"藏"的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。

02、防风御寒

古语有云：“大寒大寒，防风御寒。”此时应根据天气的冷热来增减衣物，外出戴口罩、帽子、围巾等，同时注意手脚的保暖。

俗话说：“寒从脚起，冷从腿来。”人的腿脚冷，则全身皆冷。大寒时节入睡前用热水泡脚，可以起到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。

03、饮食进补

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。

因此冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。

04、锻炼身体

大寒养生除了“扶阳”，“滋阴”也十分重要，若是运动过量，出汗太多，阳气会随着汗液而出，受到损伤。

冬季在上午10点左右或者下午2点左右循序渐进地做一些有氧运动，比如慢跑、快走、太极拳、八段锦、易筋经等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。