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节气养生 | 冬至养生，一阳初始，静心养性
发布时间: 2023-12-25 09:26:44
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冬至是我国农历中一个非常重要的节气，也是中国民间的传统节日，俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等，俗语中有“冬至大如年”的说法。而中医看来，冬至是阴阳二气自然转化的节点时间，阴气到达极限，阳气开始滋生，正所谓“冬至一阳生，养藏正当时”，是养生的大好时机。
冬至三侯
一候·蚯蚓结
传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。
二候·麋角解
麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。
三候·水泉动
由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
冬至防寒保暖第一务
冬至节气开始交九，气候寒冷，防寒保暖是重中之重。要及时添加衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利血液流通。保暖尤其是头颈暖、背暖、腹部、脚暖，对养生很重要。
冬至养生重在固阳
俗话说“夏养三伏、冬补三九”，冬至更是补阳的最佳时机。对于确属阳虚体弱的人士，这一时期可适当益气温阳，对于病属虚实夹杂者，应寓清于补，或攻补兼施。对于冒触寒邪而致疾病者，灵活的运用中医外治法，如通过穴位敷贴、艾灸等用药物刺激局部经络穴位来达到振奋阳气，疏通经络，调整腑脏功能的作用。
http://www.xzksyy.com/articles/942.html
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冬至起居
《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。从中医的角度，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。
冬至运动
冬至时节天寒地冻，可减少户外活动和运动量，这符合“秋收冬藏”的养生原则。可以根据自己的情况适量做些运动，以静态运动为主，强调动中求静、静中内动，可常做八段锦、太极拳、午后散步、慢跑等有氧运动，强度以微微出汗为佳，不宜过度运动而大汗淋漓，因为汗出过多易阳气外泄，不利于闭藏，同时寒邪也容易入侵。