节气养生 | 秋分至，补肺润燥，增强体质！

发布时间: 2024-09-24 08:29:11 浏览次数:

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秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分过后天气将变得更加凉爽，秋意越发浓郁，阳气收敛，早晚转凉，阴气渐盛，人体易发生呼吸疾病、肠道疾病、心血管疾病等。秋分节气的养生要遵守“阴阳平衡”原则来调养身体。

秋分·三候

一候雷始收声

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。

二候蛰虫坯户

由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

三候水始涸

由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

秋分·起居养生

秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气。人们应当顺应自然的变化，早睡早起，早睡（晚上10 点前入睡）以顺应阴精的收藏，早起（早上6点左右起床）则顺应阳气的舒长，有条件者，可适当午睡，以抵御“秋乏”。

秋分之后，寒气愈重，并且寒气很容易入侵体内伤及阳气，早晚应注意增添衣物，尤其注意头颈、关节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。

秋分·饮食养生

进入秋分以后，气温迅速下降，寒凉渐重，凉气与干燥结合，形成凉燥，因此在饮食上应注意滋阴生津，润肺养肺。

饮食上宜多吃白色食物，如梨、银耳、百合等，可以起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的作用。也可以适当食用一些酸味食物，如山楂、橘子等，酸味食物有收敛固涩的作用，有助于收敛肺气。

少食辛辣刺激的食物，如葱、姜、辣椒、花椒等，以免刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食物，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食物，以免损伤脾阳、增加消化负担。

也可以选择中药饮片泡茶饮以润肺养阴，避免呼吸道疾病的发生，具体可前往徐州市矿山医院门诊二楼中医科门诊咨询。

秋分·运动养生

秋分时节，气候适宜，是锻炼身体的好时机，适度锻炼可以增强心肺功能，提高免疫力。

秋分应当收敛神气，此时的运动不宜过于强烈，可选择散步、太极拳、八段锦、慢跑、爬山等较为和缓的运动方式，不仅能有效缓解秋乏，还能增强体质、提高免疫力，但是要避免出汗过多而耗损阳气。