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【润心科普】高血压最怕缺钾？4个信号证明你缺钾了！提醒：3类食物可帮忙补钾
发布时间: 2024-05-20 15:01:42
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引言
那是一个宁静的午后，刘奶奶正在客厅的沙发上静静地坐着，脸色看起来有点疲倦。突然，她的儿子急匆匆地冲进房间，声音中满是忧虑："妈，你最近是不是又头晕眼花了？医生不是说了，你这高血压得好好控制啊！"
这对母子的状态和气氛似乎预示着家中的不宁和对健康的担忧。刘奶奶承认自己最近感到身体不适，四肢乏力，有时候还感觉到心慌，但老实说，她对降压药的副作用早有所闻。每每服药，心中总是五味杂陈，生怕药物带来的影响比高血压本身还让人揪心。
看着妈妈那忧愁而无措的神色，儿子突然灵光一闪，想到了一本旧书中关于保持钾平衡的传统医学智慧，好像能提供一些解答。他急着对母亲说："妈，别怕，咱们尝试一下别的方法吧，书上不是说了吗？"刘奶奶眼中闪过一抹疑惑。她渴望能找到一个既能控制血压又不伴有副作用的方法。
高血压背后的“隐形杀手”：缺钾
刘奶奶真的需要担心的，不仅仅是血压上下波动的数字，更应该警惕她未曾认真对待过的钾平衡问题。早在几千年前，《黄帝内经》就为我们揭示了养生的至理名言。而在现代，我们更要洞察这背后的深意，那就是不断变化的健康状态需要我们留心琢磨，在平常日子里稳健应对。
高血压这个"无形杀手"险恶地捕捉着我们生活中的每一次失衡。刘奶奶再回想起那些日子，药物似是救命稻草，服用下去确实控制了血压，但是却也带来了不容忽视的钾流失问题。长期以往，她开始出现了怀疑自己是否缺钾的症状，包括连续的疲劳和四肢无力，以及偶有的心悸。
这些微妙的身体变化并非无端发生，它们正是体内微量元素钾不足的信号。钾这个元素在我们的生命维持中扮演了一个重要角色，特别是在维持心跳和肌肉活动方面。当儿子提到这一点时，刘奶奶恍然大悟，原来这么多年她一直在忽视的“缺钾”问题，竟然与她的健康危机息息相关。
很多人可能不知道钾是个什么东西，其实钾在人体中充当着一个重要的“电解质”作用，主要功能是帮助细胞间传递电信号的，要知道人体运作过程中，很多细胞都需要电信号才能正常工作，而且血钾还是维持神经和肌肉细胞生理功能的关键。
人体缺钾后，轻则可能出现肌无力、易困和抽筋等症状，如果钾缺失过多，还可能累及心脏功能，导致心律失常。
低钾血症是老年人常见病，一般和日常钾摄入减少或排出过多等原因有关。因为人老了以后消化变弱，进食减少，所以日常通过饮食摄入的钾相对减少。
加上不良饮食习惯，比如经常吃剩饭剩菜等，可能导致上吐下泻等情况，造成钾排出过多。还有部分老年人常用的利尿剂具有排钾作用，这也是导致低钾血症的常见原因。
此外，高血压患者也容易出现低钾血症，这也和患者经常使用利尿剂类降压药有关。这些药物在降低血压的同时，也会导致人体钾元素大量流失。因此，高血压患者也很容易出现缺钾的情况。
出现4种异常，或是身体提醒钾严重不足了
正常人体的血钾浓度在在3.5-5.5mmol/L以内，一般低于3.5mmol/L，就属于低钾症。
很多低钾症患者一开始的时候症状较轻，很容易被忽视，等症状加重的时候往往病情也发展得比较严重了。所以早发现很重要，专家提醒身体出现下面4个表现时，其实是缺钾的信号，要引起重视。
1、身体乏力
人体缺钾，神经和肌肉细胞功能失常，导致四肢无力，有的人还会脚步发虚，无法正常走路。
2、心律失常
钾对于心脏功能的调节也很重要，人体缺钾后心脏可能因为电解质失衡，出现心律失常，患者会感到心跳不齐、心悸等症状。
3、呼吸困难
缺钾后因为肌肉无法正常收缩和放松，甚至可能出现痉挛，这也包括呼吸肌肉。缺钾会影响到中老年人的呼吸系统，导致呼吸困难。
4、消化系统表现
比如便秘，钾元素可以帮助肌肉收缩，包括肠道内的肌肉。如果身体缺乏钾元素，则肠道内的肌肉会变得更加松弛，从而导致便秘。其次，缺钾还可能导致消化不良、食欲降低等不良反应。生活中一旦出现以上几种现象，一定要提高警惕。
补钾不是越多越好！3方面教你正确补充
钾元素含量关乎人体健康，所以日常补钾保持正常血钾浓度也很关键，但是补钾也不是越多越好，专家建议日常补钾最好注意这3个细节：
1、补多少？
尽管补钾有许多好处，但是过量的钾摄入也可能对身体造成危害。正常情况下，成年人每天需要摄入约2000毫克的钾元素。如果超过这个剂量，就可能导致高血钾，甚至危及生命。
高血钾是指血液中钾离子浓度超过正常范围。高血钾会影响心脏、肌肉等重要器官的功能，引发心律失常、呼吸困难、肌无力等症状。在严重的情况下，高血钾还可能导致心跳骤停等危及生命的后果。
因此，补钾之前一定要咨询医生，按医嘱进行。
2、谁要补？
① 高血压：
适当补充钾元素有明显的降血压作用，因此高血压患者要保持正常钾含量。
② 糖尿病：
已因为糖尿病患者多尿，钾排出过多，所以也需要适当补充。
③ 消化不良、常腹泻的人：
呕吐或腹泻也会引起人体大量脱水，导致钾大量流失，也需要进行补足。
④ 出汗太多的人：
经常大量出汗的人也会导致钾随汗液大量流失，尤其是更年期女性，也需要进行补足。
3、怎么补？
① 优先食补
补钾一般可以通过饮食补充，比如多吃一些含钾的食物，其实日常很多天然食物都含有钾，比如以下3类食物：
• 谷物，谷物种子中钾含量也很丰富，50~150克的全谷杂粮就可以获取150~400毫克的钾。
• 薯类，比如番薯、土豆、芋头等都富含钾，一日三餐中至少保持一餐含有相关食物。
• 蔬菜和水果对钾补充的贡献最大。膳食指南推荐成人每天需摄取300克左右的蔬果。
② 谨慎用药
本身就患有高血压或者糖尿病的患者，服药药物过程可能影响血钾浓度，所以最好在医生指导下用药，同时定期监测血钾，以防低血钾症引起的不良反应！
总的来说，血钾含量过低或过高都不利于人体健康，甚至可能会引起严重的并发症，因此，补钾要注意上述事项，一旦发现缺钾症状最好及时就医，进一步诊治。
专家推荐
刘正强
主任医师
心内科主任
徐州市医学会心血管分会委员、华润集团优秀员工
毕业于徐州医学院医疗系，学士学位。从事内科工作30余年，两次在北京、上海等地进修心内科及心血管介入治疗，对心内科高血压病、冠心病、先心病、风心病、心肺复苏、心律失常等疾病的诊断及治疗有丰富的临床经验。熟悉心血管疾病介入治疗相关适应症、禁忌症并能熟练操作。
王文侠
副主任医师
心内科副主任
毕业于徐州医学院临床医学专业，学士学位。
从事内科工作20余年，在北大第一人民医院进修心内科及心血管介入治疗。对心内科高血压病、冠心病、先心病、风心病、心肺复苏、心律失常等疾病的诊断及治疗有丰富的临床经验。熟悉心血管疾病介入治疗相关适应症、禁忌症并能熟练操作。