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节气养生 | 大暑至，祛湿、补阳、防暑！
发布时间: 2024-07-22 09:08:57
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大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。每年太阳运行至黄经120°即为大暑。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气。
大暑时节气候炎热，雨水较多，日晒、暑热、水湿互结，达到一年中的高峰。且暑天人体阳气浮散于表，腠理开泄，出汗较多，容易伤津耗气，这个时期调养当以解暑祛湿，敛阳固表为重点。
大暑三侯
一候腐草为萤
大暑时节，由于气温偏高且有充足的雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化，夜晚时，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物。
二候土润溽暑
这一阶段，土壤高温潮湿，非常适宜水稻等喜水作物的生长。
三候大雨时行
在大暑期间，由于雨热同季的潮热天气，天空中随时都可能形成雨水落下。
大暑·起居养生
晚睡早起是顺应夏天自然气候、保护长养之气的方法，一般来说，晚睡不应迟于23时，比平时早半小时起床即可。
有条件者，每天中午最好能睡半小时至1小时的午觉，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。
入睡时不可当风入睡、不要户外露宿、空调房内外温差不宜过大，避免因腠理开泄而使风寒湿气“大举入侵”。
大暑·饮食养生
大暑是为最炎热的节气，暑为阳邪，易伤人体气与津液，必须多食生津止渴的食物。此时的饮食当以熟食、温食为主，尽量少吃生冷、冰镇食物。
大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择。
需要注意的是，夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐，因为夏天身体出汗多，盐分丢失快，所以做菜时要适当加些盐。
大暑·运动养生
大暑节气不宜大汗出，因此，运动时间应以早上或傍晚为宜。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，则耗伤阴液，亦损阳气，还可能出现中暑。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
大暑·冬病夏治正当时
冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。
三伏时间表
伏前（九毒日、预热灸）
2024年7月05日 星期五
初伏（补气血、排寒湿）
2024年7月15日 星期一
中伏（消暑热、健脾胃）
2024年7月25日 星期四
中伏加强（养脏腑、排寒毒）
2024年8月04日 星期日
末伏（收神气、固元阳）
2024年8月14日 星期三
三伏灸
三伏灸是一种在三伏天进行治疗的方法，它是中医实践医学、针灸学和中药外治法相结合的一种疗法，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人体内的阳气也相对最充沛的时机，通过对穴位进行艾灸，起到消暑排湿、健脾胃、温补肾阳的功效。
三伏贴
中医认为，人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合，会有事半功倍之效。夏季天气炎热，阳气旺盛，因此选在“伏”时节进行穴位贴敷，疏通经络、调理气血、宽胸降气、健脾和胃、培补元气、调补阴阳，能够调节人体肺脾功能，使机体免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、驱除寒邪功能的效果，而且也会对冬天三九贴的疗效起到加强和巩固的作用。
敷贴地点及咨询电话
徐州市矿山医院住院部十二楼中医科
☎咨询电话：0516-69851227
徐州市矿山医院门诊五楼康复医学科门诊
☎咨询电话：0516-69851093